12月19日，心港湾辅导员工作室成功举办了“打破社交枷锁——正念冥想助力社交焦虑的突破”心理活动，活动由心理健康教育中心老师丰榆雅带领，吸引了45名大学生积极参与。此次活动旨在帮助大学生提升社交技能，有效缓解社交焦虑，让他们在社交场合更加自信、从容。
活动伊始，丰榆雅为同学们播放了有关社交技能心理视频，视频深入浅出地剖析了社交焦虑的成因、表现以及克服方法，让同学们对社交焦虑有了全面而深刻的认识。通过学习，同学们了解到社交焦虑往往源于对他人评价的过度在意、对社交结果的过分担忧等心理因素，而克服社交焦虑的关键在于调整心态、增强自信以及掌握有效的社交技巧。
紧接着，活动播放了来自网络社交达人的现身说法视频。这些社交达人曾经历过社交焦虑的困境，但他们凭借坚定的意志和科学的方法，逐步克服了难题，成为社交领域的佼佼者。他们在视频中分享了自己的心路历程，讲述了在社交过程中遇到的挑战、采取的策略以及取得的成果。这些真实、鲜活的故事极具感染力，让同学们深受触动，也让他们明白社交焦虑并非不可战胜，从而激发了他们积极面对社交挑战的决心。
在理论学习和经验分享之后，活动进入了体验环节。心港湾辅导员工作室精心设计了三种冥想放松活动，分别是正念呼吸冥想、身体扫描冥想和正念行走冥想。在专业老师的引导下，同学们依次沉浸其中。正念呼吸冥想让同学们将注意力完全聚焦在自己的呼吸上，身体扫描冥想则带领同学们从头到脚依次关注身体的每个部位，察觉并释放其中的紧张感，让身心得到彻底的放松。这些冥想活动不仅让同学们在当下体验到了身心的放松，更教会了他们如何在未来的社交场合中，运用这些技巧来应对可能出现的焦虑情绪，保持冷静与自信。
本次活动取得了显著成效。同学们在活动中收获满满，不仅掌握了实用的社交技能，还通过冥想体验学会了调节情绪的方法。活动结束后，许多同学表示，他们感觉自己的社交焦虑得到了明显缓解，对未来的社交活动充满了期待和信心，认为这次活动的确能够有效地帮助他们提升社交能力，更好地融入集体，拓展人际关系。
心港湾辅导员工作室将继续秉持为学生服务的理念，定期举办各类心理健康活动，为大学生提供更多的心理支持和帮助，助力他们健康、快乐地成长，为未来的学习和生活打下坚实的基础。
